「最近なんとなく調子が悪い…」と言いつつ、病院に行くほどでもない。
そんな時、あなたはどこを見ますか？
スマホの健康アプリ？ 昨日の睡眠時間？
いえ、鏡を見てください。
そして、思いっきり「ベー」をしてください。
あなたの胃腸の状態、血液の巡り、水分の過不足。
すべてがそこに「通知」として表示されています。
見逃しているのは、あなたが通知オフにしているから。今日はその通知の読み方を毒舌解説します。
1. 舌の「大きさ・形」を見る
歯型がついている＝むくみ確定。
まずは色よりも形です。鏡で見た時、舌の縁（ふち）がガタガタになっていませんか？
🌊 歯痕（しこん）＝ 水没中
舌の縁に歯の跡がついている、いわゆる「ギザギザ舌」。
これは舌がむくんで膨張し、歯に押し付けられている証拠。
つまり、あなたの体は「水浸しのスポンジ」です。胃腸が弱って水をさばけていません。「水太り」や「慢性疲労」の通知が出ています。
2. 舌の「色」を見る
理想は薄いピンク色。
健康な舌は「薄いピンク色」です。
それより白いか、赤いか、紫か。単純ですが、これで「寒熱」と「血流」が分かります。
👻 白っぽい舌
【エネルギー不足・冷え】
血液が足りていない（血虚）か、体が冷えて機能低下中（陽虚）。
省エネモードで動いている状態です。無理は禁物。
🔥 赤すぎる舌
【熱がこもっている】
体の中に余分な熱があります。イライラ、不眠、炎症のサイン。
辛いものやお酒は控えて、クールダウンが必要。
👿 紫・シミがある舌
【ドロドロ血（瘀血）】
血流が悪く、滞っています。裏側の血管がボコボコ浮き出ているのも同じ。
肩こり、頭痛、生理痛が重い人に多い「渋滞」サインです。
3. 舌の「苔（こけ）」を見る
苔は「胃腸の状態」そのもの。
「汚いから」といって、ブラシでゴシゴシ削り取っていませんか？
それ、体調のバロメーターを破壊する行為です。
うっすら白くついているのが正常。これが変化したら要注意です。
🍞 苔が分厚い ＝ ゴミ屋敷
苔がべっとりついているのは、胃腸の中に「未消化物」や「余分な水分」が溜まっている証拠。
暴飲暴食の翌日になりがち。この状態で栄養ドリンクを飲んでも吸収されません。まずは断食か、消化の良いものを食べて「ゴミ出し」を優先してください。
🌵 苔がない（ツルツル）
逆に苔が全くなく、赤くてツルツルしている場合。
これは綺麗なのではなく「潤い不足（陰虚）」の深刻なサイン。
体液が枯渇しています。砂漠状態です。すぐに潤いを補給して休息を。
4. 結論：毎朝3秒の習慣
高価な人間ドックも大切ですが、毎日の舌チェックは無料です。
朝起きて、顔を洗うついでに「べー」とするだけ。
ポイントは「朝イチ・歯磨き前」に見ることじゃ。
飲食したり磨いたりした後だと、色が着いたり苔が取れてしまって、正確な診断ができん。
自分の舌が「通知」を出してくれとるのに、無視して頑張り続けるのが一番の不養生じゃぞ。